??????在日常生活中，有些人經(jīng)常感到疲乏無力、腰酸腿痛、頭痛頭暈，甚至出現(xiàn)胸悶氣急、失眠、消化不良等癥狀，然而體檢之后，心電圖、胸部CT、胃鏡、各種血液檢查指標等均無異常，無法確定病因所在。其實，這一系列病癥在現(xiàn)代醫(yī)學中被稱為亞健康狀態(tài)，即健康與疾病之間的過渡狀態(tài)。
??????什么是亞健康？
??????亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力、適應能力和反應能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是處于健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂，我國普遍稱為“亞健康狀態(tài)”。
??????亞健康又分為軀體亞健康、心理亞健康、情感亞健康、思想亞健康、行為亞健康。
??????以下情況都易引起亞健康：
??????· 飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養(yǎng)貧乏時，都可導致機體功能失調(diào)。
??????· 休息不足，特別是睡眠不足。起居無規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見病因。對于青少年，由于影視、網(wǎng)絡、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規(guī)律；成人有時候也會因為娛樂（如打牌、麻將）、看護患者而影響到休息。
??????· 心理過度緊張，壓力太大。特別是白領(lǐng)人士，身體運動不足，精力、體力透支。
??????· 長久的不良情緒影響。
??????· 過度疲勞造成的精力、體力透支。由于競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負荷狀態(tài)。
??????· 人體的自老化。表現(xiàn)出體力不足、精力不支、社會適應能力降低。
??????· 現(xiàn)代疾病（心腦血管疾病、腫瘤等）的前期。在發(fā)病前，人體在相當長的時間內(nèi)不會出現(xiàn)器質(zhì)性病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙，如胸悶氣短、頭暈目眩、失眠健忘等。
??????· 人體生物周期中的低潮時期。即使是健康人，也會在一個特定的時期內(nèi)處于亞健康狀態(tài)，例如女性在月經(jīng)來潮前表現(xiàn)出的煩躁、不安、情緒不穩(wěn)、易激動等。
??????· 從事電腦工作的IT工作者也是亞健康的主要群體，由于長期操作電腦，易引發(fā)很多電腦病。如：鼠標手、頸椎病、屏幕臉等，因此建議IT工作者每工作1小時就要起身休息，舒展筋骨遠離亞健康。平時要加強體育鍛煉，不要總是對著電腦，能不用的時候盡量少用。
??????我們?nèi)绾晤A防和治療？
??????飲食有度
??????“食”對于調(diào)養(yǎng)身體亞健康意義非凡，合理飲食，五谷雜糧有利健康。
??????工作上合理安排
??????要善于把工作切塊，善于把握完成每一塊需要的時間，這樣不僅能提升效率，減輕由工作太多帶來的心理壓力，而且能增加成就感。
??????養(yǎng)成良好的睡眠習慣
??????長期的睡眠時間不足，容易導致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降；睡眠質(zhì)量不好，也容易導致頸椎病等疾病的纏身。
??????戒煙限酒
??????醫(yī)學證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能。
??????全面均衡適量營養(yǎng)
??????微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充復合維生素等。
??????經(jīng)常鍛煉
??????現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
??????培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛
??????廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
??????適度勞逸
??????適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
??????心理治療
??????接受相關(guān)的心理干預治療，學會正確面對各種壓力，調(diào)整心態(tài)，不斷提高自身的心理承受能力和自我調(diào)適能力，改善心理素質(zhì)，使心理狀態(tài)盡可能地保持平衡。
??????藥物治療
??????包括西藥、中醫(yī)藥調(diào)理治療等。（來源：威海市立第三醫(yī)院）
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