中醫(yī)養(yǎng)生 | 病毒性感冒高發(fā)季，中醫(yī)防治有妙招

????????病毒性感冒是常見的急性上呼吸道感染性疾病，屬于中醫(yī)“時(shí)行感冒”的范疇。中醫(yī)在其治療和預(yù)防方面有著獨(dú)特見解與方法。

????????中醫(yī)對(duì)病毒性感冒的認(rèn)識(shí)

????????中醫(yī)認(rèn)為，病毒性感冒是人體在正氣不足時(shí)，外邪（主要是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等）外邪乘虛侵襲肌表所致，主要累及肺衛(wèi)兩臟，使肺氣失和，衛(wèi)表不固，進(jìn)而出現(xiàn)發(fā)熱、惡寒、頭痛、鼻塞、流涕、咳嗽等一系列癥狀。依據(jù)臨床表現(xiàn)和病因，可分為多種證型，常見的如風(fēng)寒感冒、風(fēng)熱感冒、暑濕感冒等，每種證型的治法與用藥有所差異。

????????治療方法——中藥治療

????????風(fēng)寒感冒：

????????主要癥狀為怕冷明顯、輕度發(fā)熱或無發(fā)熱、流清涕、咳痰清稀色白等。治以辛溫解表，常用方劑如麻黃湯、桂枝湯等，常用中藥有麻黃、桂枝、杏仁、甘草、生姜、大棗等，可疏散風(fēng)寒之邪，使肺氣得以宣暢。

????????風(fēng)熱感冒：

????????表現(xiàn)為發(fā)熱較明顯、微惡風(fēng)、頭脹痛、流黃涕、舌苔薄黃等。治法為辛涼解表，銀翹散是常用方劑，金銀花、連翹、薄荷、桔梗、牛蒡子、竹葉、蘆根、甘草等中藥可有效疏散風(fēng)熱，緩解發(fā)熱、咽痛等癥狀。

????????治療方法——中醫(yī)外治

????????針灸：

????????針刺風(fēng)池、大椎、合谷、曲池等穴位，可起到疏風(fēng)解表、清熱止痛的作用，對(duì)緩解感冒引起的頭痛、發(fā)熱、鼻塞等癥狀效果顯著。

????????拔罐刮痧：

????????在背部膀胱經(jīng)等部位拔罐或刮痧，可使體內(nèi)邪氣隨罐印或痧痕透出體外，促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善感冒癥狀，尤其適用于風(fēng)寒感冒，能有效減輕惡寒、身痛等表現(xiàn)。

????????中醫(yī)預(yù)防措施——生活起居

????????作息規(guī)律：

????????保持充足睡眠，遵循自然界晝夜節(jié)律，早睡早起，讓機(jī)體臟腑功能得到充分休養(yǎng)，增強(qiáng)正氣，抵御外邪入侵。中醫(yī)講“正氣存內(nèi)，邪不可干”，建議每天保證7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，讓身體各臟腑器官得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)。

????????適度鍛煉：

????????選擇太極拳、八段錦、散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉，可調(diào)和氣血、增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)體內(nèi)氣血流通，提高機(jī)體防御能力。太極拳動(dòng)作舒緩，能夠調(diào)節(jié)氣息，促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)心肺功能，提升身體的整體機(jī)能，每天堅(jiān)持練習(xí)能提高機(jī)體免疫力。八段錦可以伸展肢體、活動(dòng)關(guān)節(jié)，通過調(diào)節(jié)呼吸，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的作用，從而增強(qiáng)人體抵抗力，預(yù)防感冒。

????????隨季調(diào)適：

????????根據(jù)季節(jié)變化及時(shí)增減衣物，春季防風(fēng)，夏季防暑熱兼防濕邪，秋季防燥，冬季防寒保暖，避免外邪乘虛而入引發(fā)感冒。

????????中醫(yī)預(yù)防措施——飲食調(diào)養(yǎng)

????????合理膳食：

????????飲食均衡多樣，以五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充，保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持機(jī)體正常生理功能和免疫功能。

????????飲食有節(jié)：

????????避免過食辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以免損傷脾胃，導(dǎo)致運(yùn)化失常、氣血生化無源，使機(jī)體抵抗力下降。

????????中醫(yī)預(yù)防措施——中藥預(yù)防

????????代茶飲：

????????在感冒流行季節(jié)，可用金銀花、菊花、板藍(lán)根、貫眾等中藥單味或配伍制成代茶飲，每日飲用，具有清熱解毒、抗病毒的作用，能有效預(yù)防病毒性感冒的發(fā)生。

????????中醫(yī)在病毒性感冒的治療和預(yù)防上有豐富手段和方法，通過整體調(diào)理和個(gè)性化施治，幫助人們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，減輕感冒癥狀，促進(jìn)身體康復(fù)。但如果感冒癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。