吸煙減肥？NO！

　　完美身材，人人追求，減肥妙方，層出不窮。然而，日常生活中難免流傳著一些錯(cuò)誤的減肥方法，比如吸煙可以減肥，面對(duì)這些沒有科學(xué)依據(jù)的減肥方法，我們應(yīng)該謹(jǐn)慎對(duì)待，認(rèn)真聽取醫(yī)生的建議。

　　對(duì)于一小部分人，吸煙可能會(huì)在短時(shí)間使其體重下降，這可能因?yàn)闊煵葜械拇罅磕峁哦∽饔糜谙虑鹉X外側(cè)區(qū)域，可以抑制食欲并減少食物攝入量，還可以通過激活交感神經(jīng)系統(tǒng)和調(diào)節(jié)大腦的新陳代謝來(lái)增加能量消耗。另外，吸煙者體內(nèi)脂肪的分解隨著尼古丁攝入量的增加而增加。但相比于吸煙帶來(lái)的69種致癌物，這一點(diǎn)能量消耗增加和體重減輕對(duì)健康根本毫無(wú)幫助，無(wú)異于飲鴆止渴。有研究表明，尼古丁雖然能抑制食欲和增加能量消耗，但對(duì)于常年吸煙者，此效應(yīng)逐漸減弱，甚至受尼古丁長(zhǎng)期影響，可能反向激活增加食欲和降低代謝率的系統(tǒng)，導(dǎo)致吸煙者越來(lái)越胖。調(diào)查結(jié)果顯示，重度吸煙者的平均體重指數(shù)高于輕度吸煙者，且肥胖率更高，吸煙數(shù)量與中心脂肪堆積程度成正相關(guān)。同時(shí)，吸煙量高的人往往更傾向于體力活動(dòng)少、飲食不健康、飲酒量高等助長(zhǎng)肥胖的不良生活習(xí)慣。

　　超重肥胖的吸煙者想要戒煙，可能也要做好體重繼續(xù)升高的心理準(zhǔn)備。因?yàn)楫?dāng)身體不再被煙草所侵蝕后，機(jī)體的心肺功能、吸收消化功能、味覺嗅覺等都會(huì)有所改善，會(huì)導(dǎo)致食欲和飯量的增加。有調(diào)查顯示，戒煙男性平均增長(zhǎng)2.8公斤，女性平均增長(zhǎng)3.8公斤，10%以上的戒煙者增長(zhǎng)了13公斤甚至更多。另一項(xiàng)研究表明，成功戒煙的人一般在戒煙八年內(nèi)體重平均增加8.79公斤，而持續(xù)吸煙的人在同一時(shí)間內(nèi)體重也增加了2.24公斤。但很多研究都證實(shí)，戒煙后即便體重增加了，對(duì)健康也是有利的。戒煙者可以通過保持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、注意飲食、適當(dāng)控制進(jìn)食等控制體重的增加。

　　所以，吸煙不但達(dá)不到健康瘦身效果，反而戒煙會(huì)釋放被“壓抑”的體重，同時(shí)吸煙會(huì)帶來(lái)肺功能受損、心血管疾病、惡性腫瘤、加速衰老等不良影響，實(shí)屬得不償失！

　　總之吸煙減壽不減肥，減肥還需健康飲食、作息規(guī)律、加強(qiáng)鍛煉、遠(yuǎn)離煙草?。▉?lái)源：威海市疾病預(yù)防控制中心）