??????《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“上工治未病，不治已病，此之謂也”，所以在中醫(yī)看來未病預(yù)防比生病再求醫(yī)更為重要?！拔遄逐B(yǎng)生訣”其實(shí)是對中醫(yī)不同養(yǎng)生方法的一個(gè)總結(jié)，并且這些養(yǎng)生方法還對應(yīng)著不同的時(shí)間段，讓我們一起學(xué)習(xí)一下吧。
??????動(dòng)作“慢”一點(diǎn)
??????中醫(yī)倡導(dǎo)“慢”健康養(yǎng)生，不管是起床還是運(yùn)動(dòng)，都不要太過急躁，動(dòng)作過急、過猛會(huì)導(dǎo)致身體供血不及時(shí)，出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心悸等現(xiàn)象。此外還要減緩用餐的速度，用餐時(shí)少食多餐，若囫圇吞棗的話會(huì)引起胃腸道疾病，引起身體肥胖。
??????經(jīng)常做”動(dòng)”
??????中醫(yī)里有一句話“五勞傷身”，其中“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”，這四個(gè)勞傷就和不運(yùn)動(dòng)有關(guān)，長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的話會(huì)導(dǎo)致全身氣血運(yùn)行不暢，從而引起氣血瘀滯，誘發(fā)各種疾病。
??????年輕人可以做一些常見的運(yùn)動(dòng)，如跑步、騎車、游泳等，一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃燒脂肪，有利于保持好身材。中老年人可以選擇一些動(dòng)作比較緩的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、五禽戲、散步等。這樣有助氣血的運(yùn)行，避免疾病的出現(xiàn)。
??????滋“潤”一點(diǎn)
??????中醫(yī)潤養(yǎng)生也就是滋潤內(nèi)臟和皮膚。每天務(wù)必要確保充足的水分?jǐn)z取，加速新陳代謝，清除體內(nèi)毒素。五臟六腑的燥熱會(huì)帶來很多疾病，比如肺燥則會(huì)出現(xiàn)干咳現(xiàn)象，肝火旺盛會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)油膩、口臭、痘痘等問題。所以保證五臟六腑的滋潤，也能保證身體的健康。
??????滋潤五臟六腑除了多喝水，還可以食用一些養(yǎng)生食物，如山藥可以潤肺、腎和脾胃等。
??????注意?！芭?/strong>
??????保暖是中醫(yī)里養(yǎng)生的重點(diǎn)，保暖不等于穿得多，一味地多穿衣服也不利于身體健康，中醫(yī)里也有凍養(yǎng)生的說法。暖是注重身體四末的保暖，即手腳四肢的保暖。首先，人體的四肢距離心臟最遠(yuǎn)，最容易出現(xiàn)血液循環(huán)不良的現(xiàn)象，四肢的保暖可以緩解這種現(xiàn)象。其次，在人體的腳上有很多對應(yīng)人體五臟六腑的穴位，保暖可以有效地減少疾病的發(fā)生。另外，還要注意一些身體其他部位的保暖，比如冬季保護(hù)好脖子、后背、肚臍等。
??????精神放“松”
??????隨著生活節(jié)奏的加速，大家工作壓力大，導(dǎo)致人的精神和身體都長期處于一種緊張狀態(tài)。另外，身體也會(huì)出現(xiàn)肌肉僵硬、乏力、酸痛等現(xiàn)象。讓心身釋放壓力，可以聽音樂、看書。睡前泡腳或沖澡、深呼吸來緩解一整天的疲倦。（來源：威海市立第三醫(yī)院）
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