??????近期疫情突然反復(fù)，大家難免出現(xiàn)緊張、恐懼心理，如何調(diào)適自己，保持良好心態(tài)應(yīng)對(duì)疫情、輕松生活呢？
??????·維持正常生活規(guī)律
??????每日按時(shí)作息，保證睡眠質(zhì)量；繼續(xù)日常事務(wù)，保持生活節(jié)奏和習(xí)慣；充實(shí)生活，提高自我掌握感。
??????·保持適度體育鍛煉
??????探索適合的鍛煉方式，如：瑜伽、太極拳、八段錦等。強(qiáng)身健體的同時(shí)也豐富自己的生活。
??????·學(xué)會(huì)接納不良情緒
??????及時(shí)察覺(jué)自己的情緒，如：孤獨(dú)、恐懼、緊張，也許會(huì)伴有軀體不適，提醒自己這些都是正常反應(yīng)，允許并接納情緒存在，適時(shí)宣泄。
??????·尋求親朋好友支持
??????不能和朋友們聚會(huì)或見(jiàn)面，可以借助網(wǎng)絡(luò)彼此聯(lián)系、互動(dòng)，表達(dá)關(guān)心；
??????情緒波動(dòng)時(shí)，找親友傾訴，這些必要的情感支持能起到不錯(cuò)效果。
??????·做好個(gè)人及家庭防護(hù)措施
??????學(xué)習(xí)防疫知識(shí)，了解最新信息，掌握科學(xué)的個(gè)人及家庭防范措施；
??????少出門(mén)、不聚眾，出門(mén)做好防護(hù)，減少傳染的可能。
??????·用科學(xué)方法調(diào)試放松身心
??????因疫情原因需減少出門(mén)，每天可以騰出一會(huì)兒時(shí)間讓自己好好休息，在家通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、呼吸訓(xùn)練等方式，讓心情平穩(wěn)、放松。
??????·積極投入工作
??????無(wú)論在什么場(chǎng)合，做什么工作，讓自己專注于手頭工作，從工作中尋找樂(lè)趣，發(fā)現(xiàn)意義，尋求積極力量。
??????·尋求專業(yè)幫助
??????如果通過(guò)自我調(diào)整，效果不理想，負(fù)面情緒持續(xù)存在，這時(shí)可通過(guò)心理援助熱線或到專業(yè)機(jī)構(gòu)咨詢治療。
??????·不信謠不傳謠，理智看待疫情
??????從官方渠道了解疫情相關(guān)信息，不道聽(tīng)途說(shuō)，不輕信網(wǎng)上傳言，不發(fā)布不實(shí)言論。
??????疫情考驗(yàn)著每個(gè)人，無(wú)論身處何地，希望大家可以正視生活中的各種變化各種考驗(yàn)，正視自己的心理變化。風(fēng)雨過(guò)后，會(huì)有彩虹，讓我們一起加油，戰(zhàn)勝疫情！（來(lái)源：市立三院）
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