高溫、高熱、高濕的“桑拿天”，趕緊查閱這份防暑攻略！

俗話說，熱在中伏。在高溫、高熱、高濕的“桑拿天”，稍不留意，你可能就著了中暑的道兒。

什么是中暑？人體也有像空調(diào)一樣的調(diào)節(jié)溫度“裝置”。當(dāng)體溫升高時，皮膚會出汗蒸發(fā)散熱，而在高溫、高濕、強熱輻射環(huán)境下，體內(nèi)積存的熱量驟升，出汗散熱的功能這時就崩潰了，體溫持續(xù)升高，導(dǎo)致人體重要臟器細胞被“燒壞”，而中暑借機“乘虛而入”。

那么，我們該如何判斷自己或身邊的人是不是中暑了？

中暑分幾種

先兆中暑

在高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭暈、多汗、乏力、惡心、注意力不集中等表現(xiàn)時，說明身體已經(jīng)脫水。這個時候立馬補救還來得及，應(yīng)該及時到陰涼處休息，大多可逐漸緩解。

輕度中暑

除惡心嘔吐外，還伴有心率增快、體溫升高、動作不協(xié)調(diào)等，經(jīng)休息、飲水后不容易緩解，就醫(yī)后經(jīng)過及時處置可以恢復(fù)正常。

重度中暑

人體體溫調(diào)節(jié)能力出現(xiàn)失衡，表現(xiàn)為高熱、昏迷，甚至抽搐、猝死，此時就到了中暑死亡高風(fēng)險階段（熱痙攣、熱衰竭、熱射?。?，不應(yīng)自行處理，以免耽誤救治時間，應(yīng)盡快到醫(yī)院接受治療。

如何預(yù)防中暑

備好藥物

夏季外出，最好常備十滴水、藿香正氣水等藥物。但需要注意的是，這兩種藥物輔料中都含有酒精，服用后短時間內(nèi)應(yīng)避免駕駛，同時還要避免與青霉素、頭孢類等藥物同服，以免出現(xiàn)雙硫侖反應(yīng)，導(dǎo)致嚴重過敏現(xiàn)象。一旦服藥及補充水分后癥狀無緩解，需要盡快到醫(yī)院就診。

選對飲品

出現(xiàn)中暑先兆時，應(yīng)及時補充水分。選擇飲品時，應(yīng)注意飲料配比表，選擇含電解質(zhì)（如氯化鈉）的飲料，同時避免飲用高糖分飲料，避免丟失更多體液。切勿飲用冰鎮(zhèn)飲品，以免發(fā)生胃痙攣。某些心臟、腎臟功能不好的患者，飲水量多少應(yīng)遵循醫(yī)囑。

外出防曬

非必要時不要在上午十點至下午四點期間，在高溫暴曬下長時間行走或強體力勞動。如果必須外出，應(yīng)做好防曬措施，如穿著合適衣物，戴涼帽、太陽鏡，打遮陽傘，涂抹防曬品。一旦出現(xiàn)頭暈等不適，盡快選擇陰涼、通風(fēng)處休息。

室內(nèi)防暑

室內(nèi)溫度超過28℃，應(yīng)打開風(fēng)扇或空調(diào)。老年人不要為了節(jié)約電費或者體弱多病怕受風(fēng)寒，而穿長衣長褲待在家中，導(dǎo)致室內(nèi)中暑。

中暑的急救方法

搬運

一旦發(fā)現(xiàn)中暑先兆者，應(yīng)將其攙扶至陰涼通風(fēng)處，保持平臥位，松解衣領(lǐng)并扇風(fēng)，促進散熱降溫。

降溫

快速降溫是治療的基礎(chǔ)。將中暑者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)良好的低溫環(huán)境，脫去衣服，同時進行皮膚肌肉按摩，促進散熱?？梢园鸦颊呱眢w（除頭部外），盡可能多的浸入冷水中，并不停地攪動水，以保持皮膚表面有冷水，在頭頂周圍放置用濕毛巾包裹的冰塊?？梢詫χ惺钫卟捎谜舭l(fā)散熱的方式降溫，如用冷水反復(fù)擦拭皮膚或用電風(fēng)扇或空氣調(diào)節(jié)器降溫。

補水

如果隨身攜帶有十滴水或藿香正氣水，可及時讓中暑者服用，并同時飲用淡鹽水或者含鹽飲料，補充流失的體液。

如果采取以上措施，中暑者仍無好轉(zhuǎn)，甚至出現(xiàn)高熱、昏迷、抽搐等表現(xiàn)，不要再強行喂水，避免嗆咳，而應(yīng)立刻撥打“120”，將其送至醫(yī)院及時接受專業(yè)救治。等待救援期間，應(yīng)讓中暑患者平臥、頭偏向一側(cè)，保持呼吸道通暢。

最后，提醒大家注意：炎炎夏日，如果必須外出，請一定做好防暑、防曬措施，并及時補充水分。（來源：威海市中心醫(yī)院）