據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的報(bào)告，全球每年有超過(guò)30萬(wàn)人死于跌倒，其中60歲以上的超過(guò)一半，跌倒是目前老年人中最常見(jiàn)的問(wèn)題。老年人跌倒會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的不良后果，如軟組織損傷、骨折、心理創(chuàng)傷及損傷后長(zhǎng)期臥床導(dǎo)致的一系列并發(fā)癥等。因此，認(rèn)識(shí)老年人跌倒的危險(xiǎn)因素、預(yù)防其跌倒至關(guān)重要。
什么是跌倒？
跌倒是一種突然意外的倒地現(xiàn)象。指在任何場(chǎng)所，未預(yù)見(jiàn)性的倒于地面或倒于比初始位置更低的地方，可伴或不伴有外傷。所有無(wú)幫助及有幫助的跌倒均應(yīng)包含在內(nèi)，無(wú)論其由生理原因（如暈厥）或是環(huán)境原因（如地板較滑）造成。若是從一張較低的床上滾落至墊子（地面）上也應(yīng)視其為跌倒。
跌倒的高危人群
年齡大于65歲，曾有跌倒病史的患者，貧血或血壓不穩(wěn)定者，意識(shí)障礙失去定向感者，肢體功能障礙者，營(yíng)養(yǎng)不良者，步態(tài)不穩(wěn)者，視力及聽(tīng)力較差者，長(zhǎng)期服用利尿劑、鎮(zhèn)靜劑及降壓藥患者等。
老年人跌倒的常見(jiàn)原因
1.藥物因素：一些擴(kuò)血管、利尿、導(dǎo)瀉、降壓、降糖、鎮(zhèn)靜催眠藥物的使用。
2.個(gè)人因素：年齡較大、日常衣物選擇不當(dāng)?shù)取?/p>
3.環(huán)境因素：物品擺放不當(dāng)、障礙物、光線暗、地面較滑等。
跌倒的危害
軀體損傷：跌倒引起的軀體損傷率為10%，其中重度軟組織損傷占5%（包括關(guān)節(jié)積血、脫位、扭傷及血腫）；骨折占5%（包括肱骨外髁頸、橈骨遠(yuǎn)端及髖部骨折）
心理?yè)p傷：約有50%的患者會(huì)產(chǎn)生心理懼怕，導(dǎo)致部分生活信心的喪失，進(jìn)而不敢活動(dòng)，肌肉萎縮，形成惡性循環(huán)。
如何預(yù)防老年人跌倒？
衣：選擇適當(dāng)?shù)男ê夏_、防滑），盡量避免穿拖鞋；選擇合身的寬松衣物；注意早晚保暖，以防關(guān)節(jié)僵硬。
食：攝取含鈣（牛奶、豆制品、芝麻、海帶、雞肉魚(yú)蝦等）及維生素D（蛋、深海魚(yú)、木耳、香菇等）較多的食物；避免睡前飲水過(guò)多，導(dǎo)致夜起次數(shù)增加；減少安眠藥的使用；少飲酒。
?。涸O(shè)置無(wú)障礙空間，減少門檻；家用電線一齊收攬并固定在角落；生活用品定點(diǎn)擺放，不輕易更換位置，并放置在適當(dāng)?shù)母叨?；廚房、洗手間、客廳保持干燥。
行：保持步態(tài)平穩(wěn)，盡量慢行，必要時(shí)使用長(zhǎng)度合適、頂部面積較大的拐杖；少去人潮擁擠的地方；少提重物，如需幫助，向周圍人求助；避免走過(guò)陡的樓梯或臺(tái)階；乘坐公共交通時(shí)，等車輛停穩(wěn)再上下車。
動(dòng)：積極參與老年人活動(dòng)（太極拳、散步、慢走等），增加肌肉的力量及靈活性；運(yùn)動(dòng)時(shí)若出現(xiàn)胸悶、氣促、頭暈，及時(shí)停止，適當(dāng)休息。
溫馨提示：提高平衡力小技巧
金雞獨(dú)立：睜眼或閉眼，雙手叉腰，一腿彎曲，一腿站立盡可能長(zhǎng)的時(shí)間。
不倒翁：挺直站立，前后晃動(dòng)身體，腳尖與腳跟循環(huán)著地。
倒走：找一塊平坦的空地，盡量保持直線。（來(lái)源：市立三院）
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