雪天路滑，容易摔跤？“企鵝步”了解一下

7日晚降雪后，不少人即便小心翼翼還是摔了跤，嚴重的甚至進了醫(yī)院。骨科醫(yī)生提醒，冰雪天外出行走要注意技巧，一旦發(fā)生意外摔倒了，也要切記用一些合理的姿勢保護自己，如感到疼痛應及時就醫(yī)。

“企鵝步”呆萌又安全

冰雪天行走適合用“企鵝步”？市中醫(yī)院骨一科副主任羅文峰介紹，“企鵝步”是有一定道理的?！捌簌Z步”行走時兩腳與肩同寬，身子稍微前傾，盡量保證重心在前腳上，更不容易摔倒。此外，走路時雙手在外比雙手插進口袋更能起到平衡作用。

意外摔跤切忌用手掌支撐

羅文峰介紹，很多人摔倒時會下意識用手掌支撐地面，這種姿勢導致全身重量集中在手部，足以引發(fā)腕部挫傷甚至骨折，也容易導致手臂骨折。

摔倒時屁股向后坐對于年紀大一點的人來說，是最要命的姿勢，這種姿勢容易引起腰椎粉碎性骨折和骶尾骨骨折。此外，一邊屁股著地摔倒，容易導致髖部骨折，包括股骨頸骨骨折及股骨粗隆間骨折。

一旦滑倒，更有利的保護姿勢是“順勢滑”和“縮團滾”。雙手收回或平伸，順著力量向前滑，順勢向前滑?；蛘唠p手護住頭面部、縮團，順著力量向前或向后、向左、向右滾。用身體整個側面來著地，增加受力面積，減輕摔傷的程度，盡量不要用手直接來支撐地面。

這些行為要注意

不少人覺得摔倒后如果不馬上爬起來，容易被路人笑話，就立即起身；也有人見人滑倒，會直接上前攙扶。殊不知，這兩種行為都是不科學的。

■不要隨意挪動傷者

羅文峰表示，滑倒后首先要對四肢和關節(jié)進行自我檢查，看看主要關節(jié)能不能活動。如果感覺肢體特別疼痛，而且有反?；顒?，就有可能是骨折了。

一般大腿和手腕骨折較輕的，人們還能勉強活動；如果腰疼，千萬不要隨意亂動，腰椎骨折后隨意活動很可能造成骨折移位加重，嚴重時下肢可能癱瘓，此時不能隨意背抱傷者，而是要用硬板將傷者抬到醫(yī)院，或撥打120急救電話，由專業(yè)醫(yī)護人員實施救護。

此外，即便是發(fā)生上肢骨折也不可亂揉亂動，應該用圍巾、書本等固定好骨折部位并立即到附近醫(yī)院治療。

■揉捏、熱敷、按摩要不得

人們摔傷之后的第一反應是用手揉一揉傷處，覺得可以緩解疼痛。然而這種做法卻容易導致局部水腫，加重傷情。

還有人在摔傷后覺得傷勢較輕，直接用毛巾熱敷傷處。事實上，熱敷會導致傷處的毛細血管擴張、出血增加，進一步加重腫脹反應。正確的做法是：在腫脹初期，要保證休息，抬高患肢，并用冰塊冷敷。待24小時或48小時急性期過后，再進行熱敷，達到活血化瘀的效果。

■紅花油和膏藥不能隨意用

還有人在摔倒后，會涂點紅花油、貼個膏藥，覺得好得快。對此，醫(yī)生提醒，如果不慎摔成外傷，不要自行用紅花油、膏藥等治療，因為紅花油等藥物雖有活血功效，但使用不當會加重腫脹，不宜在外傷早期使用。（Hi威海客戶端記者 王靜）