未來(lái)天氣如何 今夜局部還有雨

冬至雪未至，卻迎小雨來(lái)。22日早上，看到外面的陰雨天，大家紛紛感嘆，冬至之日卻迎來(lái)一場(chǎng)小雨，在微信朋友圈，餃子和雨齊刷刷地刷了屏。

冬至代表著一年中最冷的日子來(lái)臨了，昨日雖然下的是雨，但室外溫度并不算太低。記者從市氣象臺(tái)獲悉，今起三日，市區(qū)小幅升溫，此外，今日夜間局部有小雨，大家行車時(shí)要注意安全。

今起三日小幅升溫

昨日冬至，是北半球一年中白晝最短的日子，加上陰雨天，下午4時(shí)左右，屋里就開始需要開燈了。冬至代表著一年中最冷的日子來(lái)臨了，但當(dāng)日，市區(qū)氣溫并不太低，而這之后的幾天，氣溫也是不降反升。

記者從市氣象臺(tái)獲悉，今起三日，市區(qū)氣溫小幅上升，最高溫分別為5℃、7℃、8℃，風(fēng)力也不太大，主要為4～5級(jí)風(fēng)。盡管如此，氣溫不算太高，主要以寒冷的北風(fēng)為主，市民朋友還是要注意做好防寒保暖工作，不要隨意減衣。

此外，還需要注意的是，今日市區(qū)陰轉(zhuǎn)多云，夜間局部有小雨，在這種陰雨天氣里，路滑且視線不好，大家出行時(shí)應(yīng)格外注意路況，小心慢行，保障行車安全。

“數(shù)九寒天”養(yǎng)生先養(yǎng)腎

雖然這幾日還沒(méi)開始動(dòng)真格地冷，但按照習(xí)俗和以往的經(jīng)驗(yàn)，冬至開始“交九”，就進(jìn)入一年中最冷的時(shí)間段，尤其是冬至到小寒、大寒期間，正逢“三九”，天氣將特別冷。在這寒冷的天氣里，養(yǎng)生尤為重要。冬至該如何養(yǎng)生、冬至養(yǎng)生要注意什么？昨日，記者就此采訪了市中醫(yī)院針灸一科主治醫(yī)師肖金龍。

諺語(yǔ)說(shuō)“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年去無(wú)病?！毙そ瘕埥榻B，中醫(yī)認(rèn)為，寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動(dòng)力，冬季，人體陽(yáng)氣內(nèi)斂，人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí)，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來(lái)年貯存一定的能量，因此，此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，少吃生冷的食物，要多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素，注意飲食均衡，保證營(yíng)養(yǎng)多樣。牛肉、羊肉、鯽魚、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜的滋補(bǔ)食物。但冬令進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況有針對(duì)性地進(jìn)行，不可盲目進(jìn)補(bǔ)。

冬日，萬(wàn)物生機(jī)潛伏閉藏，人體養(yǎng)藏也到了最好時(shí)刻，應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)陽(yáng)氣，養(yǎng)精蓄銳。在起居上應(yīng)早睡晚起，等待陽(yáng)光出現(xiàn)才出外活動(dòng)。除了保證夜間睡眠，午飯后可適當(dāng)打個(gè)盹，避免睡時(shí)著涼。其次，要注意防風(fēng)防寒，多穿衣服，尤其要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，因此腳的皮膚溫度最低。腳部受寒，可能會(huì)引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、陽(yáng)痿、腰腿痛等。冬季可常曬太陽(yáng)，能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。

抓住“夏病冬治”好時(shí)機(jī)

“冬病夏治，夏病冬治”是中醫(yī)學(xué)的一種特殊治療方法。肖金龍介紹，據(jù)醫(yī)書記載，冬天的三九天是一年最冷的時(shí)候，此時(shí)陽(yáng)氣斂藏，氣血不暢，皮膚干燥，毛孔閉塞，正是“夏病冬治”的好時(shí)機(jī)。

“夏病冬治”是說(shuō)夏天會(huì)出現(xiàn)的毛病在冬天醫(yī)治，適用于夏重冬輕的慢性衰減性疾病，如過(guò)敏性鼻炎、支氣管哮喘、經(jīng)常性感冒、急（慢）性支氣管炎及慢性咳嗽、慢性咽炎、慢性胃炎、結(jié)腸炎、頸肩腰腿痛以及潰瘍性結(jié)腸炎、腸功能紊亂、病毒性肝炎、尿路感染、甲亢、復(fù)發(fā)性口腔潰瘍、美尼爾氏病、癲癇、汗癥、紅斑狼瘡等，常在夏季好發(fā)或加重，稱為夏病，均適宜在冬天診治。尤其是在冬至后的三九天，更應(yīng)抓住時(shí)機(jī)。

這些生活習(xí)慣也要“伺時(shí)而變”

養(yǎng)生，可以從日常一點(diǎn)一滴的習(xí)慣做起。就日常生活的一些習(xí)慣，肖金龍也給了一些建議。

首先，冬天很多人早上會(huì)選擇用熱水洗臉，事實(shí)上，清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮，還可以預(yù)防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。若能結(jié)合按摩耳廓、印堂、太陽(yáng)、頰車等穴則效果更好。

冬天勤用熱水泡腳既能解乏，又有助于睡眠。尤其是對(duì)于凍瘡、足部靜脈曲張的患者來(lái)說(shuō)更有幫助。肖金龍介紹了一個(gè)泡腳的藥方，可以在水中放幾片當(dāng)歸、紅花、川斷及金銀花等，可以活血補(bǔ)腎，還可以防止冬天皮膚干燥、皸裂。

天氣寒冷，供暖的室內(nèi)卻溫暖如春，為了冷空氣“拒之門外”，很多人不愿開門開窗。但在長(zhǎng)時(shí)間處于封閉狀態(tài)的房間里，空氣流通不良，加上室內(nèi)外溫差較大，容易造成包括流感在內(nèi)的呼吸道疾病的感染。因此，需定期打開窗戶通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，減少細(xì)菌的滋生。（威海晚報(bào)記者 常會(huì)會(huì)）